Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2019
|
107,3 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2019:
|
2611 kcal
|
Fett: 101,66g | Prot: 84,11g | Kolh.: 366,41g.
Frukost: Боржоми Вода Минеральная, Свежевыжатый Яблочный Сок, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Лимонный Сок, Organic Life Облепиховое Масло. Lunch: Fine Food Блинчики с Мясом, Roshen Рачки, Капуста, Микоян Колбаса Рубленая, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Хурма, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картошка Печеная, Колбаса, Чумак Соус ARRABBIATA, Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Roshen Рачки. mer...
|
|
4231 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 38 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|