Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 november 2019
|
110 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2019:
|
2843 kcal
|
Fett: 84,83g | Prot: 135,25g | Kolh.: 392,99g.
Frukost: Вологодское Льняное Масло, Макфа Гречневая Каша, Увелка Кукурузная Каша, Оливковое Масло, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Foodart Ягоды Годжи. Lunch: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Сыр Российский, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Наша Семья Суп Овощной, Маргарин, Курица Вареная, Ашан Мини-Багет. Middag: Рот Фронт Ромашка, Vivani Шоколад 99%, Избенка Сырники Творожные 5%. Snacks/Annat: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Приготовленная Квашеная Капуста, Винегрет без Масла, Можно? Нужно! Пирожки с Капустой. mer...
|
|
4331 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|