|
Tpm
|
62,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2019:
|
1734 kcal
|
Fett: 48,34g | Prot: 119,53g | Kolh.: 168,58g.
Frukost: Danone YoPRO Morango, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango, Queijo Mozzarella, Queijo Parmesão (Ralado). Middag: Derbak Babaganush, Kibe Cru, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Annat: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Ades Original Zero, Morangos, Mamão Papaia, Banana Caturra. mer...
|
|
2142 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Pilates - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|