Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 november 2019
|
109,7 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2019:
|
2913 kcal
|
Fett: 126,20g | Prot: 152,92g | Kolh.: 310,06g.
Frukost: Foodart Ягоды Годжи, Апельсин, Сыр Российский, Мясницкий Ряд Шинка, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Веселый Молочник Сметана 15%, Подсолнечное Масло, Лисички, Лимонный Сок, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. Lunch: Пряник, Веселый Молочник Сметана 15%, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. Middag: Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простоквашино Ряженка 3,2%, Подлива, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Томатный Соус, Куриное Филе на Пару, Свиточ Ромашка, Дымов Колбаса Докторская, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. mer...
|
|
5051 kcal
|
Träning:
бег 6 км/час мост - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 58 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|