Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 november 2019
|
110,3 kg
Tappat hittills: 30,7 kg.
Kvarvarande: 20,3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2019:
|
1679 kcal
|
Fett: 63,19g | Prot: 78,36g | Kolh.: 205,92g.
Frukost: Медовая Долина Мёд, Organic Life Облепиховое Масло, Чумак Соус ARRABBIATA, Вареное Яйцо, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Вино Сухое, Сметана, Оливковое Масло (Первого Отжима), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Лук, Лисички Жареные, Йогурт 1,6% Молокия, Санта Бремор Морская Капуста. Middag: Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Рубленый Чеснок, Свекла Вареная. mer...
|
|
4337 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 38 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|