Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 november 2019
|
77,3 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2019:
|
1002 kcal
|
Fett: 47,76g | Prot: 90,48g | Kolh.: 54,49g.
Frukost: Кофе с Молоком, Мандарины. Lunch: Киви, Укроп, Чеснок, Творог 5%, Хлебец, Борщ с Курицей, Русское Море Горбуша Запеченная . Middag: Свинина Запеченая, Хлебцы с творогом и чесночком, Салат из редьки. Snacks/Annat: Кефир 1%. mer...
|
|
2370 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Crosstrainer - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|