Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2019
|
108,3 kg
Tappat hittills: 32,7 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2019:
|
3347 kcal
|
Fett: 115,87g | Prot: 126,08g | Kolh.: 294,51g.
Frukost: Vivani Шоколад 99%, Сыр Сулугуни, Блины на Молоке, Йогурт 1,6% Молокия, Мясницкий Ряд Шинка, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Свекла Вареная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Сметана, Борщ. Middag: ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Бондюэль Кукуруза Консервированная, Green Ray Горошек Консервированный, Сыр Сулугуни, Шинка, Пшеничный Хлеб, Светлое Пиво. mer...
|
|
2626 kcal
|
Träning:
Bastu - 8 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 14 minuter. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|