|
Я составляю рацион на завтра заранее и заношу сюда. Потом, при необходимости, меняю. И это такой кайф! Захотел съесть хурму - пожалуйста, просто сократи потребление гречки - и войдёшь в "коридор". Здорово. Всегда думала, что худеть сложнее.
P. S. Везёт же большим людям! Ты большой, тяжёлый, а значит, и есть можешь больше - кайф же! Мечтаю о грушевом наполеоне.... Мммм.... С зарплаты пойду и съем. Даже если не удастся посчитать его😊
|
68,6 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2019:
|
1794 kcal
|
Fett: 66,53g | Prot: 121,07g | Kolh.: 177,12g.
Frukost: Ikea Мармелад из Апельсина и Бузины, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Яичный Белок. Lunch: Грудка Индейки, Перекресток Киви Голд, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Middag: Семга Запеченная. Snacks/Annat: Конфета, Хурма, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Божья Коровка Молоко 3,2%, Pure Protein Протеин Whey. mer...
|
|
2031 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|