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Hoje está fazendo exatamente um mês que comecei com o processo de RA. Apenas contando calorias com a ajuda do App, evitando açúcar ao máximo, fazendo algumas escolhas mais saudáveis e caminhando 30min/dia, encerro, sem sofrimento, sem passar fome esses primeiros 30 dias com -3,900kg. Pode parecer pouco, mas já sinto a diferença e vou continuar até conseguir o meu objetivo de 65kg e com estilo de vida saudável q vou poder manter. Que pena eu ter demorado tanto para me preocupar com o meu peso e minha saúde, porém, antes tarde do que nunca né. Faltam menos de 5kg para a minha 1° meta. Seguimos.
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79,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 november 2019:
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1124 kcal
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Fett: 34,67g | Prot: 69,06g | Kolh.: 132,94g.
Frukost: Elegê Leite Uht Desnatado, Aurora Queijo Mussarela Fatiado, Massa Leve Pizza de Frigideira Integral (25g). Lunch: Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar , Batata Doce Frita, Peixe-Espada Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Annat: Pão Integral, Manteiga de Amendoim, Queensberry Geléia de Morango Diet, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Iogurte Natural. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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