Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2019
|
68 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2019:
|
1123 kcal
|
Fett: 44,03g | Prot: 102,86g | Kolh.: 77,81g.
Frukost: Banana Nanica, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Clara de Ovo Cozida, Vitafor Ômega 3 EPA DHA, Ovo Cozido. Lunch: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha Cozida, Friboi Patinho Moido Cozido. Middag: Dux Whey Protein Isolado Coco, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Snacks/Annat: Probiótica DTX Whey Protein Isolate, Clara de Ovo Cozida, Banana Nanica, Ovo Cozido, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Relva Verde Psyllium. mer...
|
|
2190 kcal
|
Träning:
Hopprep - 12 minuter, Cykling - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ross fonseca 's vikthistorik
|