|
lama bgt nggak nyentuh timbangan, makan sembarangan, stres, dikit air putih, jarang bgt bgt olahraga
pokoknya kacau 2bulan terakhir yang menghasilkan timbanganya spektakuler bgt naiknya.
kaya hilang motifasi,
tapi kudu semangat lg buat sehat💪💪
|
81 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2019:
|
1384 kcal
|
Fett: 37,54g | Prot: 53,37g | Kolh.: 218,82g.
Frukost: Nasi Goreng. Lunch: Nasi Goreng, Kerupuk Beras, Mie Sedaap Mie Goreng. Middag: Ikan, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Pisang. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|