Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2019
|
52,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2019:
|
1524 kcal
|
Fett: 36,86g | Prot: 111,07g | Kolh.: 199,86g.
Frukost: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados, Morangos, Melão, Banana Prata, Dux Whey Protein Concentrado. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sushi, Camil Feijão Carioca Cozido, Vaca Atolada. Middag: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Snacks/Annat: Salgadinho de Festa, Nutella Nutella, Seara Pão de Queijo Tradicional, Salada de Frutas. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Luciane Zanotelli 's vikthistorik
|