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便秘が解消されてジムでは53㎏台だったけど、その後食べたから昨日と変わらず。
それにしても腕のトレーニングって地味だけどフォームが難しい。そこからだからなかなかトレーニングにたどり着かない。しかも来週になったら、また忘れている自信があるし。
だからといって家で練習して変な癖つけるのもどうかと思うし。
どうしたものか。
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54,1 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 november 2019:
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1412 kcal
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Fett: 59,74g | Prot: 109,37g | Kolh.: 110,20g.
Frukost: 醤油, ごま油, ローソン ほぐしサラダチキン, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 白菜, ニンジン, 油揚げ, わかめの卵焼き, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: 醤油, ごま油, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, わかめの卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. mer...
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1567 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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stadig vikt
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