|
Hoppa, weer 800 gram eraf. Ik wordt hier best blij van.
|
69,8 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2019:
|
902 kcal
|
Fett: 33,84g | Prot: 49,70g | Kolh.: 100,62g.
Frukost: AH Gebroken Lijnzaad, Milbona Yoghurt Griekse Stijl 2%, Koffie. Lunch: Zespri Kiwi Gold, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien, Volkoren Brood. Middag: AH Rode Pitloze Druiven, Mandarijn, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Komkommer, AH Kropsla, AH Rode Uien, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Annat: Koffie (Gemalen), Leidingwater, Peijnenburg Ontbijtkoek, Koffie. mer...
|
|
2510 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Crosstrainer - 18 minuter, Duscha - 15 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 22 minuter, Trappmaskin - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|