|
ну,хоть привеса нет,неделя зажорная+алкоголь 🥂😫😫😫
|
110,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 39,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2019:
|
2111 kcal
|
Fett: 85,18g | Prot: 144,32g | Kolh.: 193,92g.
Frukost: Кремлина Курага Шоколадная с Грецким Орехом, Красные Помидоры, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Избенка Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой из Цельнозерновой Муки. Lunch: Куриное Филе Жареное без Масла, O Green Фасоль Печеная. Middag: Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Избенка Хлеб Ржано-Пшеничный Бездрожжевой из Цельнозерновой Муки, Помидоры, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Летний День Молоко 3,2%, Магнит Сыр Гауда 45%, Яйцо, Мираторг Окорок Свиной. Snacks/Annat: Красное Яблоко. mer...
|
|
3184 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Simning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|