Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2019
|
108,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2019:
|
4245 kcal
|
Fett: 266,87g | Prot: 128,85g | Kolh.: 307,09g.
Frukost: Мёд, Вареное Яйцо, Vivani Шоколад 99%, Куриные Грудки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сало, Вологодское Льняное Масло, Радоград Масло Облепиховое, Кускус (Вареный). Lunch: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Востряково Сало Белорусское, Lindt Горький Шоколад 99%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Лук, Помидоры, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Булгур (Вареный), Шинка, Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Востряково Сало Белорусское, Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Пиво Gambrinus Чехия. mer...
|
|
4266 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 38 minuter, бег 1 ост - 1 timme, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|