|
Ну вот и прошли первые выходные. И мой первый килограмм почти полностью вернулся. В выходные у меня, к сожалению, "сидячий образ жизни" - куча домашки для универа, и любящий муж, каждый час подсовывающий вкусняшку. А как вы справляетесь с искушениями?
|
94,7 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2019:
|
1184 kcal
|
Fett: 59,61g | Prot: 44,63g | Kolh.: 125,27g.
Frukost: Каждый День Сыр Брынза, Авокадо Авокадо, Дедовский Хлеб Батон Нарезной, Мистраль Каша 5 Злаков, Сибирская Ягода Ягода Протёртая с Сахаром Черника. Lunch: Мандарин, Гречка Отварная, Апельсины Навел, Супчик с грибами. Middag: Каждый День Арахис Необжаренный. Snacks/Annat: Простоквашино Сметана 10%, Капустник. mer...
|
|
2821 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 50 minuter, Bastu - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 13 minuter, Simning (Måttlig) - 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 47 minuter. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|