Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2019
|
88,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 38,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2019:
|
1415 kcal
|
Fett: 42,57g | Prot: 65,86g | Kolh.: 213,26g.
Frukost: Pisang. Lunch: Jagung Rebus, Ikan, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Ayam, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Middag: Nasi Merah, Minyak Zaitun, Cumi-cumi. Snacks/Annat: Mangga, Pisang Goreng, Pisang. mer...
|
|
3736 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme, Zumba - 1 timme, Gym - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|