|
Добрый день.
Мне 35 лет, рост 168 см. Привожу себя в форму после рождения третьей девочки. Ем любые продукты в рамках КБЖУ.
Вес держится в пределах 68-69 кг, хочу скинуть вес хотя бы до 65...Два года назад весила 59-60 кг. За столь короткое время набрала почти 10 кг.
Помогите скинуть вес.
|
69,5 kg
Tappat hittills: 0,1 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2019:
|
2144 kcal
|
Fett: 101,26g | Prot: 81,43g | Kolh.: 230,81g.
Frukost: Мандарины, Конфета, Королек, Чай с Сахаром, Бутерброд с Маслом. Lunch: Orion Чокопай, Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Лаваш Армянский. Middag: Жареная Рыба (в Панировке), Шаурма Овощная. Snacks/Annat: Джаганнат Баунти, Пирожок с Картошкой, Миндаль Миндаль. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|