|
Всем привет! меня зовут Настя, мне 33 года и я мама двух девочек (старшей 13 лет, младшей - 1 годик). Поняла, что без работы над собой постепенно превращаюсь в бесформенную, погрязшую в домашних делах домохозяйку в декрете. Больше всего пугала мысль о том, как бы не докатиться до того, когда девушки начинают оправдывать свой ужасный внешний вид фразами типа: "дак я же в декрете" или "ну дак я 2-х детей родила, какой может быть 42 размер и 50 кг". Всё это не правда! Всё может быть! Возраст и количество детей не помеха прекрасному внешнему виду!
С августа 2019 занимаюсь pole dance, с октября 2019 стараюсь придерживаться правильного питания и считаю колории.
При росте 160 моя цель 47 кг
|
51,8 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2019:
|
924 kcal
|
Fett: 45,22g | Prot: 58,19g | Kolh.: 74,39g.
Frukost: Кофе с Молоком. Lunch: Талицкий Молочный Завод Творог 5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Мореслав Мойва Холодного Копчения. Middag: Блины на Молоке, Чай. Snacks/Annat: Фармстандарт Ферро Гематоген, Чай, Ромкор Балык Гусарский, Кофе с Молоком, Кореяна Спаржа по-Корейски, Чай, Яблоко Зеленое, Ромкор Балык Гусарский, Кофе с Молоком. mer...
|
|
1343 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|