|
Pesagem antes do início do treino. Peso mantido.
|
99,4 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2013:
|
2796 kcal
|
Fett: 95,55g | Prot: 148,14g | Kolh.: 340,23g.
Frukost: Leite Desnatado em Pó, Creme de Ricota, Pão de Forma Plus Vita. Lunch: Palmito, Vagem, Frango Grelhado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Alface, Feijão Vermelho, Clara de Ovo Cozida, Beterraba Cozida, Cenoura Cozida, Laranjas. Middag: Chá Mate com Limão, Queijo Mussarela, Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon (Sadia). Snacks/Annat: Halls, Açúcar, Café, Chester, Pão de Forma Plus Vita, Creme de Ricota, Banana Prata, Biscoito Nesfit Integral, Barra de Cereais Energy Mix Salada de Frutas. mer...
|
|
3540 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 20 minuter, Shopping - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 5 timmar och 40 minuter, Vila - 8 timmar och 15 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DanielSanches 's vikthistorik
|