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再び53㎏台になった。
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53,7 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 november 2019:
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2215 kcal
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Fett: 99,03g | Prot: 108,91g | Kolh.: 226,16g.
Frukost: Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: サントリー クラフトボス ミルクティー, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Annat: ブルボン トリュフ, ウイダー プロテインバー バニラ. mer...
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1564 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 55 minuter, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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