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Oi boa tarde!! Eu não desisto de me fazer feliz. Hoje estava 9 graus no meu sítio. Levantei, fiz café, botei a roupa de academia, na verdade coloquei umas 3 blusas , tomei meu pequeno almoço e fui malhar! O treino não foi tão espetacular mas eu dei meu melhor. Ainda não sei onde é como vou alcançar a meta dos 70 kg mas vou ter consistência de que vou conseguir. Acredite em você ! Eu me amo!!
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84,6 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 9,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 november 2019:
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599 kcal
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Fett: 11,53g | Prot: 44,19g | Kolh.: 78,81g.
Frukost: Ovo, Da Terrinha Tapioca. Lunch: Kilom Peito de Frango, Legumes Cozidos, Feijão Preto Cozido, Pingo Doce Arroz Basmati . Snacks/Annat: Mimosa Iogurte Magro. mer...
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533 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
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stadig vikt
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