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昨日と変わらず。
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54,2 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 november 2019:
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1552 kcal
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Fett: 76,08g | Prot: 107,38g | Kolh.: 114,19g.
Frukost: ごま油, 醤油, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, 道祖神納豆, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん. Lunch: 醤油, ごま油, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, チーズ入り卵焼き, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: ブルボン トリュフ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. mer...
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1407 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 19 timmar och 20 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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stadig vikt
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