Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2019
|
110,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 20,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2019:
|
2411 kcal
|
Fett: 84,02g | Prot: 86,81g | Kolh.: 222,09g.
Frukost: Вареное Яйцо, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Organic Life Облепиховое Масло, Дымов Колбаса Докторская, 6 Соток Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. Lunch: Мираторг Котлета по-Киевски, Картошка Печеная, Суп Овощной. Middag: Хлебокомбинат Волжский Соломка Сладкая, Fazer Хлеб Зерновой, Сыр Колбасный, Вино Сухое. mer...
|
|
3521 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 38 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Ökar 18,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|