|
Pesagem realizada na academia antes do início do treino.
|
99,4 kg
Tappat hittills: 0,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2013:
|
2073 kcal
|
Fett: 36,07g | Prot: 136,27g | Kolh.: 302,61g.
Frukost: Chá Mate com Limão, Creme de Ricota, Pão de Forma Plus Vita. Lunch: Laranjas, Cenoura Cozida, Brócolis Cozidos, Beterraba Cozida, Clara de Ovo Cozida, Feijão Vermelho, Alface, Arroz Integral (Médio, Cozido), Tilápia ao Forno. Middag: Feijão Preto, Bife de Fígado, Abobrinha, Chá Mate com Limão, Banana Prata, Alface, Arroz Branco. Snacks/Annat: Pão de Forma Integral Light (Lekker), Halls, Leite Desnatado em Pó, Maçã, Açúcar, Café, Peito de Chester Defumado, Creme de Ricota (Tirolez), Biscoito Nesfit Integral, Banana Prata, Light Avelã e Castanha com Chocolate. mer...
|
|
3538 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 40 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DanielSanches 's vikthistorik
|