Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2019
|
67 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2019:
|
1266 kcal
|
Fett: 51,22g | Prot: 99,35g | Kolh.: 104,03g.
Frukost: Pisang, Skippy Creamy Peanut Butter , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Sohun, Cabai Panas, Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Asin, Nasi Merah, Nasi Putih. Middag: Bubur Ayam, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur. Snacks/Annat: Mahkota Bubuk Kedelai Murni, BXN Xtreme Premium Whey, Susu Kedelai. mer...
|
|
1930 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Löpband - 14 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 16 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|