Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2019
|
110,5 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2019:
|
2879 kcal
|
Fett: 89,99g | Prot: 236,26g | Kolh.: 280,70g.
Frukost: Now Foods Ультра Омега-3, Просто Мёд, Лен Семена, Organic Life Облепиховое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свежевыжатый Яблочный Сок. Lunch: Куриная Грудка на Пару, Магнит Хурма, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Middag: Радоград Масло Облепиховое, Томатный Соус, Куриная Грудка на Пару. Snacks/Annat: Лук, Индолина Колбаса Прима, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Конфета, Roshen Рачки, Простоквашино Сметана 15%, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста. mer...
|
|
4383 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 18 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|