Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2019
|
80 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2019:
|
1046 kcal
|
Fett: 55,32g | Prot: 39,62g | Kolh.: 112,98g.
Frukost: Muz, Sütaş Tereyağı, Mercimek Çorbası, Yumurta. Lunch: Efsane Baldo Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Tereyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Middag: Domatesler, Ceviz. Snacks/Annat: Bağdat Pul Biber, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kakao Tozu (Şekersiz), Bal, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2890 kcal
|
Träning:
Core - 1 timme, Vandring - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|
|
|