|
Утренний подъем в 08:00. Времени на то, чтобы сделать все дела полоденные до завтрака （включая взвешивание, 2 стакана воды, выдерданный интервал в пол часа перед завтраком）ушло 1 час 50 мин. Завтрак в 09:50.
По-этому, планирую:
обед в 14:00
отдельный прием фруктов в 15:30
Ужин в 18:30
|
102,3 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 27,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2019:
|
1258 kcal
|
Fett: 44,71g | Prot: 98,63g | Kolh.: 122,45g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен), Минская Марка Творог Обезжиренный, Good Food Изюм Джамбо, Курага, Чернослив, Овсяная Крупа - вес готовой каши 185 г. Lunch: Перекресток Грудка Куриная Гриль, Санта Бремор Салат из Морских Водорослей Чука, 4 Сезона Китайская Смесь, Простоквашино Сметана 10%, Сельдерей, Салат из Помидоров и Огурцов. Общий вес салата 235 г. Middag: Куриная Грудка на Гриле, Простоквашино Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью, Шпинат, Щавель, Кабачок - Всего салата = 191 г, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Киви, Аркада Семечки Очищенные Сушёные, Красное Яблоко, Мандарины. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|