Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2019
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54,1 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 november 2019:
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2056 kcal
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Fett: 91,13g | Prot: 108,32g | Kolh.: 203,43g.
Frukost: 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: サントリーフーズ クラフトボス ラテ, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: ネスレ クレマトップ, コーヒー, ウイダー プロテインバー バニラ. mer...
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1573 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 19 timmar och 25 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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