Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 november 2019
|
108,2 kg
Tappat hittills: 32,8 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 november 2019:
|
2779 kcal
|
Fett: 110,70g | Prot: 106,84g | Kolh.: 350,47g.
Frukost: Фрутоняня Сок Яблочный Прямого Отжима, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Мёд, Now Foods Ультра Омега-3. Lunch: Батончик Орехово Фруктовый, Олейна Подсолнечное Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Миндаль, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Middag: Санта Бремор Морская Капуста, Морковь, Жареный Картофель, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Приготовленная Квашеная Капуста, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Snacks/Annat: Сыробогатов Плавленый Сыр Дружба, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Обычные Блины, Грейпфрут. mer...
|
|
3468 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 38 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|