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tenho 1,75 peso 78
32 anos
2800 calorias por dia esta bom ?
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78,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 november 2019:
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2272 kcal
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Fett: 95,09g | Prot: 136,99g | Kolh.: 208,88g.
Frukost: Queijo Minas, Manteiga (com Sal), Queijo Ricota, Pão Integral. Lunch: Macarrão, Aurora Linguiça Toscana, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Sadia Filé de Peito, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido), Banana, Tirolez Ricota, Bacon, Ovo. mer...
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2235 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 41 minuter, Sömn - 8 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Motorcykel - 32 minuter, Vila - 14 timmar och 17 minuter. mer...
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stadig vikt
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