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Primeira pesagem, uma semana depois da nova dieta, novo ritmo de treino, hidratação e sono. + 19 dias até a troca
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113 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 november 2019:
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911 kcal
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Fett: 40,93g | Prot: 78,93g | Kolh.: 55,86g.
Frukost: Naturovos Albumina. Lunch: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Queijo Parmesão (Ralado), Estrogonofe de Frango, Estrogonofe de Carne, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). mer...
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3542 kcal
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Träning:
Bicicleta ergometrica 32km+ - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 5,2 kg per vecka
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 Kommentarer
04 nov 19 av medlem: casarengorda
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Como está tua hidratação?
04 nov 19 av medlem: menos_22
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To fazendo a velha low carb, porem 100% precisa, corta tudo de açúcares, ate das frutas, 150gr de proteínas / dia, alface OPEN. Multivitaminixo pra n ternuma anemia, albumina pra aumentar as proteínas e e de agua, estou tentando fazer 3.1L por dia.
Sem jejum, fazendo 3 refeições por dia + 1 shake (albumina pura {natural})
08 nov 19 av medlem: Wton_araujo
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Wton_araujo 's vikthistorik
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