|
ekor angka baru di bulan november.. mangatz☺.. 1kg lagi🤗
|
56 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2019:
|
967 kcal
|
Fett: 33,78g | Prot: 65,28g | Kolh.: 104,73g.
Frukost: Wortel, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Tomat, Mangga, Ikan Bandeng Goreng, Lemon, Wortel, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Bihun Goreng, Entrasol Quickstart, Ikan Bandeng Goreng. Snacks/Annat: Tahu Goreng, Blewah Melon, Blewah Melon, Kecap Asin (Kedelai), B.J. Bawang Merah Goreng, Bango Kecap Manis. mer...
|
|
1541 kcal
|
Träning:
Zumba - 10 minuter, Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
NS Riliska 's vikthistorik
|