|
Подведу сухие итоги 1 месяца дефицита. Старт - 07.10.19 .. Ккл - 1600,00 БЖУ примерно - 125/60/130 Рост - 161 Вес - 56,1 кг ОГ - 84 ОТ - 71 ОЖ - 80,5 ОБ - 92 Первые две недели вес бодренько пошёл вниз. Во вторые две недели существенно замедлился. Были даже откаты обратно. По еде мне не голодно. Немного не хватает разнообразия, так как держать определённый коридор по Ккл и БЖУ очень сложно если ты постоянно меняешь продукты. По этому проще придерживаться одного рациона, где уже известно сколько надо съесть, что б получить нужные пропорции. На сегодня - 03.11.19 КЖБУ точно такое же как на старте. Рост - 161 Вес - 54,1 кг ОГ - 83 ОТ - 68,5 ОЖ - 78,5 ОБ - 91 Ушло 2 кг за месяц. И немного ушли объемы. В целом тенденция нравится. Оставляю эту стратегию ещё на один месяц. Наташа/Zvel спасибо за подсказки и помощь )))
|
54,1 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2019:
|
1612 kcal
|
Fett: 71,32g | Prot: 109,37g | Kolh.: 125,50g.
Frukost: Landers Сыр Легкий 30%, Брауни из Фасоли, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Jarrow Formulas Кокосовое Масло, Сахар, Кофе, Horeca Select Вяленые Помидоры, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Middag: Рис, Баклажан, Семга. Snacks/Annat: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine Iso BCAA. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Успехов! Уже почти Халк в детстве 😉👍
03 nov 19 av medlem: storyowner
|
Катя, какая ты молодец🤗 - 2 кг... если все верно, то мышечную не должна растерять. Месяц пролетел...
03 nov 19 av medlem: Zvel
|
03 nov 19 av medlem: dimsh
|
чисто визуально, наверное, мышцы стали больше видны?
04 nov 19 av medlem: Зими
|
слежу дальше за развитием событий ))) дальше поддержка на 1900?2100?
04 nov 19 av medlem: Зими
|
Дима, спасибо. Это ты по размеру бицепса характеристику дал? 😂
04 nov 19 av medlem: Лунная
|
Да Наташь, надеюсь что мышцы остались. Жалко было бы их потерять.
04 nov 19 av medlem: Лунная
|
storyowner, Халк - ясельная группа 😂
04 nov 19 av medlem: Лунная
|
Зими, мышц как то сильно больше не вижу. Как было так и есть вроде. Про поддержку пока не думала. Очень надеюсь на подсказку Наташи. Предполагаю, что 1900-2000 будет
04 nov 19 av medlem: Лунная
|
Подумаем потом, Кать. Поддержку ‘нащупать’ надо.
04 nov 19 av medlem: Zvel
|
Насчёт леггинсов - снова к Nike отправляю. Раньше мне не нравился их ассортимент и качество. Последние год-два удивили меня. Конкуренты заставляют их шевелиться. Катя, зайди, меряй ВСЕ. Даже не понравившиеся по цвету. Они могут настолько приятно и органично лечь на тело, что на тренировки просто побежишь🤗
04 nov 19 av medlem: Zvel
|
Кроссовки Nike поедем покупать через неделю. Я помню, что ты говорила про Metcon. Вот буду их как раз мерить.... А легинсы, я чего то тут к Bona Fide примериваюсь. Хочу их померить, посмотреть... Но раз говоришь Найк, то когда за кроссовками поедем, то тогда и легинсы там заодно посЧупаю )))
04 nov 19 av medlem: Лунная
|
Просто померяй ВСЕ. Не подойдут - другие можно:) все равно на время, Кать🤗
04 nov 19 av medlem: Zvel
|
ФХ смотрю ) значит Питер )))
08 nov 19 av medlem: ERAC_131
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|