Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 november 2019
|
71,7 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 16,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2019:
|
1207 kcal
|
Fett: 32,84g | Prot: 98,71g | Kolh.: 146,14g.
Frukost: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Jagung, Jeruk Nipis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Cincang, Bawang Merah, Mentimun (Kupas), Selada Daun Hijau, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Jagung, Selada, Mentimun (Kupas), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Pepaya. Middag: Air, Lemon, Sate Ayam, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Garam, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Petis. Snacks/Annat: Cabai Merah atau Rawit. mer...
|
|
2089 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Tvätta Kläder - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 55,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
viakabimo 's vikthistorik
|