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昨夜は姪の100日のお祝いで食べ過ぎたと思ったけど、こんなもんか。久々の
揚げ物は止まらなくなりそうだったし、ケーキもうますぎた。
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54,7 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 november 2019:
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1346 kcal
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Fett: 53,33g | Prot: 109,08g | Kolh.: 110,39g.
Frukost: 炊き込みご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 卵, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム. Lunch: 炊き込みご飯, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, 卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, プチトマト. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. mer...
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1425 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 20 timmar och 20 minuter, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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