Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 oktober 2019
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2019:
|
2955 kcal
|
Fett: 122,69g | Prot: 126,30g | Kolh.: 358,73g.
Frukost: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Свекла Вареная, Верес Горошек Зеленый, Колбаса, Пекинская Капуста, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Middag: Бублик, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Пекинская Капуста, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Roshen Печенье К Кофе, Конфета, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Томатный Соус, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
3575 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 38 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Ökar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|