|
Lagi seneng pingpong, hari ini total nya lebih dari 4 jam🏓 hampir membakar 1000 kkal😱
Asupan kalori hari ini 1700 kkal, bmr 1350 kkal, gmn menurut kalian?
|
57 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2019:
|
1723 kcal
|
Fett: 56,99g | Prot: 93,20g | Kolh.: 218,33g.
Frukost: Boiled Egg, Cheddar Cheese , Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked) , Soft Silken Tofu , Milk, Banana, Soybeans (Mature Seeds, Steamed, Cooked) , Date, Coffee, Honey . Lunch: Beef Rendang, Cucumber, Indomaret Emping Manis Pedas, Brown Rice. Middag: Fried Chicken Liver, Finna Sambal Pedas, Deep Fried Soybean Curd, Nasi Putih. Snacks/Annat: Cooked Pumpkin, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Banana. mer...
|
|
2107 kcal
|
Träning:
Bordtennis (Pingis) - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Protein hanya tercapai di 1,63 gr/kg bb
Fiber ngga nyampe 25 gr🤦🏻♀️
29 okt 19 av medlem: nenigant
|
biasany protein kk x 1 atw brp .mkash
10 dec 19 av medlem: r_liu07
|
Jumlah asupan protein tergantung kegiatan, kl lg sangat aktif olahraga bb x 1,5gr, tp kl ngga begitu aktif bb x 1gr
10 dec 19 av medlem: nenigant
|
10 dec 19 av medlem: r_liu07
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|