Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 oktober 2019
|
62,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 oktober 2019:
|
1629 kcal
|
Fett: 43,26g | Prot: 96,88g | Kolh.: 223,36g.
Frukost: AdeS Leite de Soja Zero, Morangos, Banana Caturra, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Danone Yopro 15G HIGH PROTEIN BANANA. Lunch: Mel, Queijo Mozzarella, Macarrão com Vegetais, Legumes Refogados, Farofa, Vapza Grão de Bico, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Supino Supino Protein Chocolate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Queijo Parmesão (Ralado), Filé de Frango Grelhado, Brócolis. Snacks/Annat: Starbucks Frappuccino Choco Chip. mer...
|
|
2244 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Stående - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spinning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|