Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 oktober 2019
|
68 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2019:
|
1142 kcal
|
Fett: 42,78g | Prot: 92,10g | Kolh.: 103,85g.
Frukost: BXN Xtreme Premium Whey, Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Bimoli Minyak Goreng, Garam, Borges Extra Virgin Olive Oil, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Tempe Orek, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bango Kecap Manis, Telur, Nasi Kuning, Mentimun (dengan Kulit). Middag: Edamame, Herbalife Mixed Fiber, Puding Coklat. Snacks/Annat: Mangga. mer...
|
|
1878 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Löpband - 15 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|