Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 oktober 2019
|
109,6 kg
Tappat hittills: 31,4 kg.
Kvarvarande: 19,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 oktober 2019:
|
2809 kcal
|
Fett: 74,47g | Prot: 119,66g | Kolh.: 323,16g.
Frukost: Крыжавка, Кокос, Оливковое Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Сулугуни, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Хлеб Черный, Салат с Курицей, Суп Овощной, Шампанское. Middag: Вяленая Говядина, Кокос, Тефтели Куриные на Пару, Паштет из Куриной Печени, Хлеб Зерновой. Snacks/Annat: Шинка, Банан, Приготовленная Квашеная Капуста. mer...
|
|
2491 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Vila - 13 timmar och 12 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|