Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 oktober 2019
|
110,5 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2019:
|
2895 kcal
|
Fett: 99,84g | Prot: 123,24g | Kolh.: 401,02g.
Frukost: Лук, Белый Хлеб, Хлеб Черный, Йогурт 1,6% Молокия, Корица, Оливковое Масло (Первого Отжима), Овсяная Каша на Воде. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста, Гармония Сметана 20%, Помидоры, Свекла Вареная, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Суп Овощной. Middag: Сливочное Масло, Картофельное Пюре, Хлеб Зерновой, Голубцы с Рисом и Мясом. Snacks/Annat: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. mer...
|
|
3397 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 28 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|