Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2019
|
68,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2019:
|
1186 kcal
|
Fett: 31,12g | Prot: 108,02g | Kolh.: 130,80g.
Frukost: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, BXN Xtreme Premium Whey, Susu Kedelai, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih Bubuk, Bawang Putih, Borges Extra Virgin Olive Oil, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Tempe, Udang. Middag: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Putih Telur Matang, Tempe, Udang. Snacks/Annat: Pepaya, Edamame, Nanas. mer...
|
|
1856 kcal
|
Träning:
Cardio - 25 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|