Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2019
|
109,5 kg
Tappat hittills: 31,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2019:
|
2803 kcal
|
Fett: 127,30g | Prot: 121,04g | Kolh.: 325,50g.
Frukost: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Миндаль, Лен Семена, Now Foods Омега-3, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Верес Горошек Зеленый, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса, Пекинская Капуста, Помидоры, Голубец, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. Middag: Сало, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Сметана, Помидоры, Мандарины. Snacks/Annat: Пятерочка Лук Репчатый, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Арахис, Фундук Фундук. mer...
|
|
3370 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 28 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|