Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 oktober 2019
|
81,3 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2019:
|
2599 kcal
|
Fett: 98,55g | Prot: 143,85g | Kolh.: 284,27g.
Frukost: Café, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Hacendado Cacahuete Garrapiñado, Pechuga de Pollo a la Plancha, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pan de Ajo. Middag: Pistachos Secos Tostados (sin Sal), Mercadona Piña Natural Pelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Arándanos. Snacks/Annat: Café, Hacendado Cacahuete Garrapiñado. mer...
|
|
2971 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Shopping - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Gym - 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 10 minuter, Springa - 11 Km/H - 25 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Körning - 30 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|