Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2019
|
112,6 kg
Tappat hittills: 28,4 kg.
Kvarvarande: 22,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2019:
|
2582 kcal
|
Fett: 116,70g | Prot: 86,08g | Kolh.: 335,74g.
Frukost: Мёд, Вологодское Льняное Масло, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Lunch: Вологодское Льняное Масло , Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Болгарский Перец, Сыр Российский, Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Бородинский, Грядка Удачи Суп Овощной. Middag: Персики, Банан, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Крыжавка, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Хлеб Черный, Сало. mer...
|
|
3454 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 28 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Ökar 13,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|