|
Питаюсь после жиросжигания на 1800 калорий с копейками, стараюсь повышать ккал, но честно, очень даётся с трудом..как-то наела на 1906 калорий при норме в 2250 ккал, но это была скорее чистая случайность:) пошла на поддержание и улучшение качества тела👉🏻вес начал расти 😳 самое минимальное после похудения было 60,6, сейчас 62,4кг.думаю, это естественно, тем более, регулярно занимаюсь в зале с весами, мышцы, вода, все дела...но не жир же я набрала , ей богу) просто вопрос: кто сталкивался с подобным, нужно ли кушать строго 2000 ккал, если мне порой и на 1700-1800 комфортно,но попу же не накачаешь,если будет дефицит...
|
62,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1867 kcal
|
Fett: 72,23g | Prot: 122,75g | Kolh.: 183,71g.
Frukost: Dr. Korner Хлебец Бородинский, ВкусВилл Яблоко Сушеное, Russian Performance Standard BCAA++, Грецкие Орехи, Арла Сыр Арла Натура Light, Яйцо Всмятку, Активия Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена, Аха Хлопья Гречишно-Ржаные. Lunch: Хлеб Черный, Окей Хлеб Карельский, Морковь, Ладоград Рулет Куриный, Barilla Макароны Отварные. Middag: Оливковое Масло, Филе Судака Запечённое, Ладоград Рулет Куриный, Капуста Белокочанная, Авокадо, Сладкий Красный Перец. Snacks/Annat: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Ultimate Nutrition Omega-3. mer...
|
|
2602 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 34 minuter, Styrketräning - 1 timme och 9 minuter, Studera - 4 timmar och 30 minuter, Vila - 9 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|