Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2019
|
78,6 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2019:
|
2241 kcal
|
Fett: 81,91g | Prot: 129,39g | Kolh.: 252,16g.
Frukost: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot, Yayla Siyah Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Middag: İzmir Köfte, Ispanak Yemeği. Snacks/Annat: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, Hurma, Kestane. mer...
|
|
3070 kcal
|
Träning:
Spinning - 45 minuter, Sång - 1 timme och 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alper2003 's vikthistorik
|